지속적인 팔꿈치 통증을 유발하는 테니스 엘보의 증상과 치료 방법

운동 후 지속되는 팔꿈치 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 특히 테니스나 골프를 즐기는 분들에게 흔히 발생합니다. 이러한 통증은 일상생활의 질을 저하시킬 수 있으며 조기에 적절한 조치를 취하지 않으면 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다. 오늘은 테니스 엘보의 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 예방 조치에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

테니스 엘보란 무엇인가요?

테니스 엘보는 의학적으로 외측 상과염이라고 불리며, 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 발생하는 상태입니다. 주로 손목을 펴고, 물체를 쥐는 등의 반복적인 동작으로 인해 팔꿈치의 힘줄이 과도하게 사용되고 염증이 생길 때 발생합니다. 이 병은 단순히 테니스 선수들만의 문제가 아니라, 무거운 물건을 자주 들거나 도구를 사용하는 직업을 가진 사람들에게도 흔히 나타납니다.

테니스 엘보의 증상

테니스 엘보의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기고, 이 통증이 증가하는 경우
• 물체를 쥘 때 또는 팔꿈치를 사용할 때 날카로운 통증이 느껴짐
• 팔꿈치 아래 부위나 손목에도 방사통이 생길 수 있음
• 통증으로 인해 팔꿈치를 쓰는 것이 불편함
• 손목을 뒤로 젖히는 동작에서 특히 통증이 심해짐

이런 증상들은 처음에는 경미할 수 있지만 시간이 지남에 따라 점차 심해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상이 느껴지면 조기에 피부과 전문의나 정형외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

테니스 엘보의 원인

주요 원인

테니스 엘보는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

• 반복적인 동작: 테니스, 골프, 농구 등의 스포츠를 자주 할 경우 팔꿈치에 반복적인 힘이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 힘줄 사용: 무거운 물건을 자주 들거나 도구를 많이 사용하는 직업군에서는 힘줄에 과부하가 걸리게 됩니다.
• 팔꿈치 불안정성: 근육 약화나 관절의 장애는 팔꿈치에 불안정성을 초래해 염증을 유발할 수 있습니다.
• 나이: 나이가 들수록 힘줄의 탄력성이 감소하며, 이로 인해 염증에 더 취약해질 수 있습니다.
• 유전적 요인: 이와 같은 상태에 대한 가족력이 있는 경우 발병 확률이 높아질 수 있습니다.
• 염증성 질환: 관절염이나 건선 관절염 같은 염증성 질환이 있는 경우에도 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다.

원인	설명
반복적인 동작	테니스, 골프, 농구 등과 같은 운동에서 반복적으로 팔꿈치를 사용하는 경우
과도한 힘줄 사용	무거운 물건을 들거나 도구를 많이 사용하는 직업
팔꿈치 불안정성	근육의 약화나 관절의 장애로 팔꿈치가 불안정함
노화	힘줄의 탄력성이 감소하여 염증이 생길 위험 증가
유전적 요인	가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높아짐
염증성 질환	관절염 및 건선 관절염으로 인한 염증

테니스 엘보 진단 방법

테니스 엘보를 진단하기 위해서는 주치의가 면담을 통해 병력을 확인하고 신체 검사를 시행하게 됩니다. 검사 과정에서 주로 다음과 같은 질문과 검사가 이루어집니다:

• 어디에 통증이 느껴지나요?
• 통증은 어떻게 느껴지나요? (예: 찌르는 듯한 통증, 타는 듯한 느낌)
• 통증이 언제 시작되었나요?
• 특정 활동으로 인해 통증이 악화되나요? (물체를 쥐거나 손목을 젖힐 때 등)

신체 검사는 다음과 같은 방법으로 진행됩니다:

• 건 반사 시험: 외측 상과의 건 상태를 확인
• 손목 뒤로 젖히기 저항 시험: 통증 여부를 체크
• 팔꿈치 아래 압통 확인: 의사가 특정 지점을 눌러 통증 유무를 확인

부가적인 검사로는 X선이나 MRI 촬영이 권장될 수 있습니다. 이를 통해 뼈나 관절의 손상을 배제하기 위함입니다.

테니스 엘보 치료 방법

치료는 증상의 심각성과 발병 기간에 따라 달라지는데, 일반적으로 비수술적 치료를 우선적으로 시행한 후 필요할 경우 수술을 고려합니다. 치료 방법은 다음과 같은 여러 옵션이 있습니다.

비수술적 치료 옵션

1. 휴식: 팔꿈치의 스트레스를 줄이고 치유를 촉진합니다.
2. 얼음찜질: 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 줍니다.
3. 압박대나 브레이스: 팔꿈치를 지지하여 통증과 염증 완화에 도움을 줍니다.
4. 진통제: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물을 사용해 통증을 줄입니다.
5. 물리 치료: 손목과 팔꿈치 근육을 강화해 통증을 경감하고 기능을 회복할 수 있도록 돕습니다.
6. 고주파 치료: 염증을 줄이고 통증 완화에 효과적입니다.

수술적 치료 방법

비수술적 치료방법으로 효과를 보지 못하는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 일반적으로 염증을 유발하는 힘줄의 제거하거나 재배치하는 방법으로 진행됩니다. 수술 후에는 재활 치료가 필요하며, 이를 통해 팔꿈치 기능을 되찾는 데 도움을 줍니다.

테니스 엘보 예방 조치

테니스 엘보가 한 번 발생하면 재발 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 몇 가지 예방 조치를 통해 재발 위험을 줄이는 것이 중요합니다:

• 워밍업과 스트레칭: 운동을 시작하기 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해 팔꿈치와 관절을 준비시킵니다.
• 적절한 기술 사용: 테니스나 기타 활동에서 팔꿈치에 힘이 가해지지 않도록 올바른 기술을 연습합니다.
• 강도 조절: 테니스 엘보 통증이 느껴질 경우, 활동의 주파수와 강도를 조절합니다.
• 보완 운동: 팔꿈치의 힘과 유연성을 유지할 수 있는 손목 힘내기 운동과 팔꿈치 스트레칭 실시합니다.
• 보조기 사용: 팔꿈치 보조기를 착용하여 활동 중에 압력을 줄이고 재발을 방지합니다.

결론

테니스 엘보는 단순한 통증으로 여길 수 있지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받지 않으면 만성적이고 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 팔꿈치 통증이 발생할 경우 스스로 치료하기 보다는 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료를 통해 대다수의 사람들이 테니스 엘보 증상에서 빠르게 회복할 수 있습니다. 건강한 팔꿈치를 유지하기 위해 예방 조치를 취하고 매일 규칙적으로 운동을 하는 것이 부상 예방의 열쇠입니다.